Demasiados atletas en estos días están cayendo con lesiones simples. Me sucedió caminando por un lugar parecido a las sierras apalaches de Monfragüe en el 2013. Estaba varios días de caminata cuando mi rodilla se volvió inutilizable por una lesión.
Esa lesión me sacó del camino y puso fin a una experiencia que de otra manera sería increíble.
En el mundo del senderismo, las lesiones de rodilla son muy comunes. Cada año algunos de nuestros mejores atletas son sacados de la competición debido a varias formas de lesión de rodilla.
En el esquí, por ejemplo, los desgarros del ligamento cruzado anterior y del ligamento cruzado interior se controlan mejorando el equipo de esquí, pero siguen siendo demasiado frecuentes.
Si usted se convierte en un senderista o esquiador con problemas crónicos o agudos de rodilla, probablemente terminará necesitando un dispositivo ortopédico para la rodilla. Están disponibles en todos los tamaños y formas imaginables y es difícil decir exactamente cuál es la mejor solución para su problema.
Por esa razón, es imperativo que busque el consejo y la consulta de un profesional médico capacitado antes de elegir un dispositivo ortopédico para la rodilla. Siempre busque atención médica para una lesión – un dispositivo ortopédico para la rodilla no es una solución permanente para evitar la atención médica.
Ahora que hemos quitado el descargo de responsabilidad del camino, echemos un vistazo a los soportes para las rodillas y hablemos sobre cómo elegir el mejor para usted.
Mejores rodilleras de esquí y senderismo
Contenidos
1 Shock Doctor Bandage Knee Stabilize
- Diseño precurvado anatómico con estabilizadores laterales duales
- Se ajusta brindando una compresión confortable y constante
- Soportes estabilizadores laterales flexibles integrados. Diseño precurvado anatómico
- Refuerzo acolchonado para rótula que ayuda a proteger y estabilizar la rótula. Neoprene con ventilación de flujo de aire N-Tex
- Malla de Lycra expansible en 4 direcciones en la parte trasera de la rodilla. Ensamble de costuras, acabado de soporte de rótula y banda de...
Afortunadamente, han puesto en N-Tex neopreno de alto flujo de aire para ayudar a minimizar los incómodos efectos del calor y el sudor.
Con dos correas ajustables por encima y por debajo de la rodilla, usted podrá marcar el ajuste después de haber medido con la guía de tallas del fabricante.
Alrededor de la rodilla, la correa X-Fit estabiliza la rodilla en todas las direcciones que los tendones y ligamentos complicados de la rodilla necesitan y ofrece una buena protección para esquiar.
Breve resumen en vídeo de la rodillera Shock Doctor:
Shock Doctor también ofrece muchos otros niveles de soporte para la rodilla en su serie de aparatos ortopédicos. Hay una línea bastante completa de aparatos ortopédicos que ofrecen protección para la rodilla para esquiar para casi cualquier tipo de lesión y todos están diseñados en torno a un deslizamiento similar en el estilo.
2 Donjoy Elite X-ACT Knee Brace Después de la cirugía o lesión Tratamiento y recuperación
Esta es una verdadera rodillera envolvente con una gran estabilidad lateral. DonJoy ha minimizado el uso de telas y neopreno en esta rodillera con bisagras, lo que significa que evitará problemas de sudor y obtendrá el beneficio de una gran bisagra lateral para la rodilla.Dos correas por encima y por debajo de la rodilla se extienden mucho más allá de la rodilla para ayudar a dar el mayor grado de apoyo. Su diseño de bajo perfil será ideal para cualquier deporte de alta energía, como el esquí, en el que los dispositivos más grandes podrían interferir.
Esta puede ser la mejor férula para la rodilla para el snowboard, ya que ofrece mucho apoyo que los snowboarders agresivos necesitan.
DonJoy pretende que estos soportes para rodilla sean adecuados para la inestabilidad del LCA, LCP, LCP, LCP y LCP «de moderada a severa».
3 DonJoy – Tirantes para correr
- Rodillera Donjoy Drytex Playmaker ligamento cuenta con un sistema patentado de apalancamiento dinámico de 4 puntos.
- Bisagra policéntrica con conchas cóndilas contorneadas
- Adecuado para inestabilidad de acl leve a moderada, pcl y mcl y lcl.
- Diseño ligero y de bajo perfil.
- Fleje versátil
Con un diseño más minimalista, es probable que obtenga un poco menos de apoyo de esta férula para la rodilla que del DonJoy que vimos arriba.
Una de las cosas buenas de un diseño más minimalista es que se pueden obtener algunos de los beneficios del soporte sin el volumen.
Si usted está tratando de usar esto debajo de otra ropa sin hacer demasiado visible, podría ser una buena solución para los niveles bajos de actividad.
La construcción de neopreno acumulará calor y sudor rápidamente, pero el diseño abierto de la rótula y el pequeño factor de forma general significan que no tendrá mucho con lo que contentarse.
La bisagra articulada de acero está bien cubierta para evitar la abrasión o la irritación y la considero una de las mejores opciones para conseguir el mejor soporte de rodilla para esquiar.
Cómo elegir la mejor rodillera para senderismo o esquí
Elegir un soporte para la rodilla es una tarea que debe realizarse con el asesoramiento de su médico. Una vez que haya decidido buscar un dispositivo ortopédico para la rodilla, es posible que desee buscar la mejor solución posible. Echemos un vistazo a los criterios que hacen que los soportes para rodillas funcionen.
Dimensionamiento
Cada fabricante de rodilleras especificará el tamaño exacto para sus productos. Asegúrese de visitar el sitio web del fabricante y obtener la guía de tallas exacta con las especificaciones de cómo medirse a sí mismo.
Muchos fabricantes requieren mediciones por encima de la rodilla, por debajo de la rodilla y alrededor de la rodilla. Siempre es molesto tener que devolver los productos varias veces – esto le asegurará que tiene las mejores medidas para el trabajo.
Rótula Abierta vs. Cerrada
El soporte de rodilla viene en dos sabores principales: rótula abierta o cerrada. Cada uno de estos es específicamente útil para ciertas lesiones de rodilla y usted querrá volver a consultar con su médico antes de decidir.
Para mantenerlo simple, algunas lesiones de rodilla se soportan mejor si se aplica presión sobre la rótula. En otras lesiones, tener presión adicional sobre la rótula puede en realidad dañar aún más o impedir la cicatrización de la rodilla.
Sin consultar a un médico, es difícil elegir la solución adecuada.
Slip On vs Wrap Around
Si usted entra al CVS y compra un dispositivo ortopédico para la rodilla de $20 ACE, por lo general son de neopreno. Esta fue mi elección para resolver mi problema de lesión de rodilla cuando estaba caminando por el sendero de los Apalaches (sugerencia: no funcionó).
Los frenillos deslizantes generalmente se ajustan a un cierto rango de tamaño (S, M, L) y tienen una pequeña cantidad de ajuste.
Los aparatos ortopédicos envolventes son más comunes desde soluciones con receta hasta problemas de rodilla. Piensa: Forrest Gump. Aunque nunca he tenido uno de estos, definitivamente querrá consultar a un especialista antes de considerar esta opción.
Éstos están hechos para resolver problemas específicos de inestabilidad y, a menos que usted sea un especialista capacitado, es poco probable que pueda elegir la mejor opción para usted.
Tipos de rodilleras
Hay algunas categorías generales de soportes para la rodilla que cubren la mayoría de los problemas de rodilla. Veamos brevemente qué tipos están disponibles para usted!
Mangas de rodilla – son deslizamiento de tamaño en aparatos ortopédicos que por lo general ofrecen un soporte y compresión muy suaves para las lesiones.
Estabilizadores de rodilla – usualmente tienen soportes de acero o rígidos en ambos lados de la rodilla para un soporte más avanzado.
Soportes articulados para la rodilla: utilice dos mangas por encima y por debajo de la rodilla para fijar un sistema de soporte lateral articulado alrededor de la rodilla.
FAQ Para Rodilleras
P: ¿Los soportes para la rodilla ayudan con todos los problemas de rodilla?
R: Eso es negativo. Hay muchos problemas diferentes que pueden surgir con sus rodillas y los aparatos ortopédicos no ayudan con todo.
Los problemas pueden estar relacionados con músculos, tendones, ligamentos o huesos (y probablemente otras cosas que no conozco). Sin embargo, le alegrará saber que con un poco de ayuda de médicos especialistas y productos especializados, usted puede encontrar un soporte para la rodilla para casi todos los problemas.
Las rodilleras pueden estar diseñadas para proteger la rodilla durante los deportes con potencial de impacto.
Las mangas de compresión (o aparatos ortopédicos) se pueden utilizar para el dolor y el apoyo.
Los aparatos ortopédicos funcionales tratan simplemente de apoyar una rodilla recuperada durante actividades futuras.
Otros aparatos ortopédicos tienen la intención de ayudar a mantener la rodilla en línea para evitar que ocurran problemas.
P: Si empiezo a sentir dolor, ¿debo empujar o tomarlo con calma?
R: En primer lugar, no soy médico. Sin embargo, en todo mi entrenamiento profesional de recuperación y entrenamiento médico (solía ser un paramédico), las lesiones atléticas siempre requieren descanso.
No importa con quién haya hablado o con quién haya sido entrenado, la prevención estándar es detenerse y descansar cuando se presenta un dolor moderado. Después de descansar, puedes volver a tu deporte favorito.
Recuerde que si usted experimenta un choque, un aniquilamiento o una lesión grave, siempre puede ir a la consulta médica más cercana. Son profesionales médicos capacitados y pueden evaluar la verdadera magnitud de cualquier daño real a su rodilla. Ellos le harán saber si necesita más ayuda médica.
P: ¿Qué es una lesión del LCA?
R: El ligamento cruzado anterior, o LCA, es una de las muchas estructuras de soporte que ayudan a mantener la articulación de la rodilla en su lugar. Desafortunadamente, el ACL es particularmente susceptible a lesiones, especialmente en caídas de esquí.
Por qué? Bueno, de nuevo, no soy médico, pero según tengo entendido, el problema es el siguiente:
- El paciente comienza a caer y la rodilla se dobla
- Debido al tropiezo la parte inferior de la pierna queda atrapada
- La rodilla alcanza su flexión máxima (o casi máxima)
- El paciente entonces comienza a caer de lado
- La rodilla, ya sometida a esfuerzos, recibe una fuerza de torsión lateral debido a la longitud y rigidez.
- El LCA se sobrecarga y sufre una lesión.
Afortunadamente, las lesiones del LCA son ahora menos frecuentes gracias a los ajustes en las fijaciones modernas. Asegúrese de que sus fijaciones sean ajustadas por un profesional y sea honesto acerca de su altura, peso y habilidad al hacer que fijen sus fijaciones de esquí – ¡son muy importantes para mantenerlo a salvo!
P: ¿Puedo volar con mi rodillera?
R: De acuerdo con la TSA usted puede, de hecho, empacar su rodillera o usarla.
Sin embargo, al pasar por el control de seguridad, es posible que le obliguen a quitarse el dispositivo ortopédico para su inspección. En cuanto al embarque en el avión, sin embargo, usted es libre de revisarlo o llevarlo en su equipaje de mano si no quiere usarlo.
P: ¿Cómo puedo mantener mi rodillera más caliente?
R: Hagamos un par de sugerencias.
- Use una manga sobre la ortesis
- Use la ortesis sobre una capa de ropa de base delgada
- Use pantalones de esquí con rejillas de ventilación y mantenga la rejilla de ventilación cerrada en la pierna con la abrazadera.
Ahora, estos son todos los consejos para tratar de mantener una férula rígida para la rodilla caliente durante el día. Muchos de ustedes pueden no tener ese problema en absoluto.
¿Quizás sólo tienes las rodillas frías de un día de esquí? En ese caso, es posible que desee estudiar las mangas de compresión ligeras para sus rodillas. Esto ayuda con el calor y la flexibilidad para algunas personas.
Conclusión
Como hemos mencionado, los soportes para rodilla no son un reemplazo para buscar consejo médico de un profesional capacitado.
Cuando haya recibido el cuidado adecuado para su lesión, el uso de un aparato ortopédico como parte de la prevención y el mantenimiento regulares de las lesiones existentes puede ayudar a prevenir el empeoramiento y el desarrollo de nuevas lesiones agudas.
Para muchos esquiadores, jugadores de baloncesto y atletas de alto nivel, usar alguna forma de soporte para las rodillas es una parte crítica de la vida diaria. Hay toneladas de opciones disponibles y elegir la correcta es fundamental no sólo para ayudar a curar y prevenir lesiones, sino también para evitar exacerbar los problemas existentes.
Todos trabajamos duro para mantener nuestros cuerpos en excelentes condiciones – ¡asegúrate de invertir en tu salud y bienestar!
Espero que esta guía haya sido útil para encontrar el mejor soporte de rodilla de esquí que se adapte a sus necesidades. Si quieres comentar o recomendar una ortesis que no he incluido, por favor usa mi formulario de contacto para ponerte en contacto con nosotros.
Diviértete y ten cuidado ahí fuera!
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